Zdrav način života nije rezultat jedne velike odluke, već tisuću malih koje donosimo svaki dan. Odabir da pijemo više vode, odemo na spavanje ranije ili uzmemo pauzu tijekom radnog dana – sve su to navike koje utječu na naše zdravlje.
Kvalitetan san temelj je dobrog funkcioniranja tijela i uma. Odrasloj osobi potrebno je 7 do 9 sati sna, a rutina odlaska na spavanje u isto vrijeme može pomoći u boljoj regeneraciji organizma. Također, izbjegavanje ekrana prije spavanja i stvaranje mirnog okruženja (bez buke i svjetla) znatno poboljšava kvalitetu sna.
Dnevna rutina trebala bi uključivati i vrijeme za kretanje, zdrave obroke, ali i opuštanje. Čak i 10 minuta dnevne meditacije ili čitanja može djelovati terapeutski.
Zdrave navike ne trebaju biti savršene – važno je biti dosljedan i prilagođavati ih vlastitom ritmu života.