Tjelesna aktivnost temelj je zdravog načina života jer pomaže tijelu da ostane snažno, otporno i vitalno. Redovita fizička aktivnost pozitivno utječe na kardiovaskularni sustav, smanjuje rizik od pretilosti, poboljšava raspoloženje te doprinosi boljem snu i većoj mentalnoj jasnoći.
Ne morate trenirati u teretani da biste bili aktivni – šetnje, vožnja biciklom, ples, joga ili rad u vrtu također su učinkoviti oblici kretanja. Ključno je pronaći aktivnost koja vam odgovara i koju možete uklopiti u svoj svakodnevni ritam. Preporučuje se najmanje 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno, što se može rasporediti na 30 minuta dnevno.
Vježbanje također poboljšava otpornost na stres i potiče lučenje endorfina, hormona sreće. Uz tjelesne koristi, ono gradi i osjećaj postignuća, osobito kada pratimo vlastiti napredak.
Bez obzira na dob ili razinu kondicije, važno je kretati se redovito – i to ne zbog izgleda, već zbog zdravlja i dugovječnosti.